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学龄前的孩子这个点还不睡,真的会降低孩子的智商-搜狐母婴

发布时间:2016-11-17 15:02
学龄前的孩子这个点还不睡,真的会降低孩子的智商-搜狐母婴

学龄前的孩子这个点还不睡,真的会降低孩子的智商-搜狐母婴

来源:搜狐网 更新时间:2016-11-05 10:32:07 分类:母婴 关键词:育儿,不睡

  文|秘籍君

  据研究表明,智力测试成绩的好坏和孩子的睡眠时间有密切的关系。如果孩子4岁前有良好的睡眠习惯,而且每天睡眠时间达到11小时,那么他们的智力测试成绩往往会很高。而睡眠时间不足11小时的孩子,他们的智力测试往往会比较差。不仅如此,睡眠时间还对孩子身高发育产生至关重要的作用。孩子身高发育主要依靠脑垂体分泌生长激素,宝记线上娱乐,分泌的越多孩子长的越高。而生长激素分泌最多的两个时段就是21:00-1:00,5:00-7:00,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

  因此,如果家长想要孩子长得高而且又聪明的话,最好让孩子在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。

  如何让孩子早睡呢?

  营造舒适的睡眠环境

  想要孩子睡得沉、香,首先要给孩子创造一个良好的睡眠环境,保持室内空气新鲜,室内温度尽量控制在18~25°之间,灯光尽量调的暗一些,宝记线上娱乐,保持室内安静。

  临睡前不要太兴奋、太疲劳或肚子太饱

  睡前不要让孩子看刺激、兴奋的电视节目,宝记线上娱乐,也不要让孩子玩游戏、吃宵夜,不然会造成肾上腺素浓度增高,对抗机体产生的疲劳,从而变兴奋、急躁,难以入眠。

  让孩子学会放松

  孩子和大人一样会有压力,建议家长多让孩子拥有自己的时间,做些自己喜欢的事情。临睡前可以给孩子洗个热水澡、放些舒缓的音乐,帮助孩子放松情绪、舒缓神经,从而拥有一个香甜的睡眠。

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